Asertywność to umiejętność odmawiania
Na propozycję spróbowania narkotyków, papierosów czy alkoholu należy zdecydowanie powiedzieć: „Nie!”. Czasami jednak mamy z tym trudności, dlatego ważne jest ćwiczenie umiejętności asertywnego zachowania. Asertywność polega na odmawianiu i pozostawaniu przy własnym zdaniu w taki sposób, aby nie mieć poczucia winy oraz nie zranić innych osób.
Jak zachować się asertywnie?
Wyobraź sobie, że jesteś na wycieczce szkolnej. Mieszkasz w pokoju z osobami, które dobrze znasz i lubisz. Gdy wieczorem jedna z nich wyciąga paczkę papierosów, a cała grupa chętnie się częstuje, zastanawiasz się, jak odmówić.
Oto kilka sposobów radzenia sobie w takich sytuacjach.
Metoda zacinającej się płyty
Wielokrotnie (jak płyta, która się zacięła) odmawiasz, mówiąc na przykład:
- Nie, dziękuję, nie mam na to ochoty.
- Nie lubię papierosów.
lub żartobliwie oznajmiasz:
- Dzisiaj nie palę.
- Już nie palę.
Metoda zasłony dymnej
Pozornie zgadzasz się z krytyką własnej osoby, mówiąc na przykład:
- Masz rację, przejmuję się tym, co myślą o mnie rodzice.
- Zgadza się, jestem dzieckiem.
- Rzeczywiście, boję się kłopotów w szkole.
Metoda zadawania pytań
Wypytujesz o dobre i złe strony propozycji, na przykład:
- Co dobrego widzisz w paleniu papierosów?
Co złego jest w tym, że nie chcę palić?